Dieta kopenhaska: zbawienie czy samobójstwo?

www.szbak.pl

Nadprogramowe kilogramy pojawiają się nagle i niespodziewanie. Najlepiej, by równie szybko znikały. I właśnie od tego są różne "diety cud", którymi jesteśmy wręcz bombardowani w mediach (szczególnie teraz). Jednak rzeczywiście szybkim i efektywnym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest dieta kopenhaska (zwana też kopenhadzką). Podstawą menu tej trzynastodniowej kuracji odchudzającej jest białe mięso, głód i warzywa. Efekt jest piorunujący. W niecałe dwa tygodnie można schudnąć nawet 10 kilogramów. Pojawia się jednak zasadnicze pytanie: czy rzeczywiście warto?

"Na początek postaw sobie cel – chcę schudnąć, chcę zmienić swoje życie. Dieta
kopenhaska może być wstępem do całkowitej zmiany stylu odżywiania" 

przekonuje na jednym z forów internetowych Ania, której udało się wytrwać całe dwa tygodnie. 

Dieta polecana jest głównie osobom z większą nadwagą, ale nie ma chyba osoby, która nie

schudłaby podejmując się tego wyzwania. Teoretycznie, spadek masy ciała, jaki jest możliwy

podczas diety to 4-8 kilogramów. 

Praktyka jest jednak bardziej optymistyczna. Ci bardziej zmotywowani mogą zrzucić nawet 10 kilogramów.

Jednak, ze względu na dość surowe zasady i ograniczony jadłospis dieta kopenhaska ma spore grono antyfanów. Przeciwnicy uważają, że rzeczywiście ta kuracja jest skuteczna, korzystać z niej powinny jednak przede wszystkim osoby, którym nie zależy na zdrowiu. To skrajne opinie, bo patrząc  obiektywnie, dieta trwa zbyt krótko, by zaszkodzić naszemu zdrowiu - zwłaszcza, że 

dietetycy zalecają stosowanie jej nie częściej niż raz na dwa

lata. 

Jeśli więc jesteś osobą dorosłą i nie masz poważnych problemów ze zdrowiem, możesz śmiało rozpocząć post.

13 dni abstynencji

W trakcie trwania kuracji musisz przestrzegać jadłospisu i stałych godzin spożywania

chudnij.waw.pl

posiłków. Twórcy diety dają jednak wolną rękę w kolejności potraw. Zabroniona jest natomiast guma do żucia i nie należy zmieniać kolejności dni. Pamiętaj również aby pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Dla wielu osób dużą przeszkodą jest zakaz spożywania alkoholu. Zanim więc podejmiesz wyzwanie musisz się pogodzić z całkowitą rezygnacja z pustych kalorii jakie oferują nam te cudowne trunki. Dieta kopenhaska uznawana jest za jedną z najbardziej restrykcyjnych, ponieważ - jak ostrzegają jej twórcy - jeśli złamiesz jakąkolwiek zasadę wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne. Odchudzanie nie przyniesie pożądanego efektu gdy zjesz coś spoza jadłospisu. Zwolennicy diety twierdzą, że najlepszym wyjściem z takiej sytuacji jest po prostu przerwanie cyklu.

Unikaj pokus

Na czas diety warto wybrać okres kiedy będziesz miał niewielki kontakt ze światem
zewnętrznym – urlop, wakacje czy ferie. 

Znajomi zapraszają na pizzę lub piwo? Babcia proponuje ciepły, tuczący domowy obiadek? Bądź asertywny! 

Najlepszą opcją jest unikanie wyjść ze znajomymi na początku diety, kiedy nie masz zbyt wiele do stracenia. Gdy będziesz już na półmetku poczujesz większą motywację i smak prawie- zwycięstwa. Pamiętaj by nie popadać w szaleństwo i z zegarkiem w ręku odliczać minuty do następnego posiłku. Rozkoszuj się każdy kęsem, celebruj posiłki i sprawiaj by trwały one jak najdłużej. Powtarzaj sobie potem „uch, ale się najadłe(a)m”. Nic tak nie pomaga jak siła autosugestii. Działy ze słodyczami w supermarketach, cukiernie i fast foody omijaj szerokim łukiem. Nie zaszkodzi natomiast jeśli zamiast zjeść czekoladową muffinkę, po prostu ją powąchasz. Odzyskasz wiarę we własne siły i pewność, że oto masz całkowitą kontrolę nad swoją wagą.

Chcesz być piękny? Musisz cierpieć

Gdy twój organizm przyzwyczai się do małych porcji, a co za tym idzie do mniejszej ilości kalorii, trudno powrócić do opychania się słodyczami. Należy przy tym podkreślić, że nie warto. Nawet po cudownej diecie kopenhaskiej grozi efekt jo- jo. Naturalne jest, że po tak ciężkich 13 dniach będziesz potwornie głodny. Dlatego ważne jest by po zakończeniu diety zachować szczególną ostrożność. Zwracaj uwagę na to co jesz i w jakiej ilości. Specjaliści zalecają by stopniowo zwiększać liczbę spożywanych kalorii aby w końcu optymalnie ją dostosować do potrzeb. Nie zapomnij o aktywności fizycznej. Każdej diecie sprzyja ruch. Wydzielają się endorfiny, które odpowiadają za uczucie szczęścia. Bądźmy więc szczupli, piękni i szczęśliwi.




Mimo wielu przeciwników tej kuracji, dieta kopenhaska jest jednym z najpopularniejszych sposób na schudnięcie. Wydaje się, że ludzie nie słyszą apeli lekarzy, którzy próbują nam wpoić: ta dieta jest zła, powoduje odwodnienie i może zaburzać funkcjonowanie całego organizmu. No ale przecież, jak już wspomnieliśmy, jeśli chcesz być piękny - musisz cierpieć.